Γιατί πρέπει να πίνουμε αρκετό νερό;

Ο οργανισμός μας, για να πραγματοποιήσει τις διάφορες ενδοκυτταρικές του λειτουργίες έχει ανάγκη από νερό. Όλα τα κύτταρα στο σώμα μας ζουν σε περιβάλλον υγρασίας. Το σώμα μας περιέχει κατά μέσο όρο 60-70% νερό.

Το νερό είναι πολύτιμο γιατί:


Είναι διαλύτης μετάλλων, βιταμινών, αμινοξέων και άλλων μικρών μορίων που κυκλοφορούν μέσα στο σώμα


Είναι κύριο συστατικό του αίματος και μεταφορέας των θρεπτικών συστατικών στα κύτταρα


Βοηθάει στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος


Διατηρεί τη θερμοκρασία του σώματος μας σταθερή

Ένας καλά ενυδατωμένος οργανισμός επιτρέπει να εισέρχονται μέσα στο κύτταρο τα θρεπτικά συστατικά από τις τροφές και διευκολύνει να αποβάλλονται τα απόβλητα του οργανισμού

Πότε ένας οργανισμός είναι αφυδατωμένος;


Όταν καταναλώνει λιγότερο από 10 ποτήρια νερό


Όταν δεν συμπληρώνει με επιπλέον 1 ποτήρι νερό για κάθε 1 ποτήρι ή φλιτζάνι καφέ , τσάι, αναψυκτικό ή ποτό


Όταν δεν προσθέτει επιπλέον 1 ποτήρι νερό για κάθε 30 λεπτά φυσικής δραστηριότητας

Έτσι έχει σαν αποτέλεσμα να προκαλούνται προβλήματα δυσθρεψίας στο σώμα

και μείωση κατά 10% του βασικού του μεταβολισμό



Θα πρέπει λοιπόν να καταναλώνουμε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας και σε περίπτωση φυσικής δραστηριότητας η κατανάλωση νερού να είναι σε μεγαλύτερη ποσότητα.

Της Νίκης Χρυσοπούλου